其实对于大多数的女人来说，怀孕之后受到的最大困扰就是妊娠反应，不管是在怀孕之后出现的腰酸背痛还是孕吐，都让很多的孕妈感觉辛苦又委屈。还有一个比较严重的问题，就是说在晚上的时候，很多孕妈经常会因为睡眠不足或者是起夜而影响到第二天的精神，因为有的孕妈在白天的时候也会去上班，如果晚上睡不好的话，会严重影响着身体健康。其实在孕期睡觉的时候，如果孕妈妈做好这五件事的话，可能比较有助于自己和小宝宝的健康，可以让睡觉比较舒服。
孕期睡觉时，孕妇做好这5件事，可能有助于提高睡眠质量
1、怀孕之后，在睡觉之前的时候，不要一下子直接躺下，做一些事情准备，可能比较有助于睡眠。比如说在睡觉之前的话，可以让自己的老公在自己的身下垫上两个枕头，然后让自己的身体慢慢适应躺下来的感觉，然后找一个自己比较舒服的位置，可以用枕头或者其他的物体进行辅助，如果比较喜欢左侧睡的话，可以抱一个抱枕，这样的话可以有效促进身体当中的血液循环，还可以减轻腿部浮肿的现象。
2、怀孕之后的孕妈妈，尽量就不要平躺了，可能会让子宫受到一些压力，如果压到脊椎的话，可能在起床的时候就会腰酸背疼了，而且还有可能会影响到身体当中的血液循环，影响睡眠质量。
3、睡觉之前不要喝大量的水，虽然喝水比较有利于补充身体当中的水分，但是如果喝完水直接躺下的话，可能会加重身体的浮肿，还有可能会增加起夜的次数，影响睡眠。
4、在临近睡觉的时候不要吃他的东西，不要让自己的胃撑得大大的，因为在吃进东西去的时候是需要很长时间来进行消化的，如果吃完就躺下的话，这些食物没有得到及时的消化和分解，可能会在胃里还有盛到里面堆积，可能会不舒服而影响睡眠，还有可能会引起消化不良，出现一些便秘等症状。
5、有些孕妈在睡觉之前比较喜欢听音乐，但是在怀孕之后不要听一些比较刺激性的音乐，如果音乐声音比较大或者是比较震撼的话，可能会让大脑细胞处于活跃的状态，而很长时间没有达到睡眠的意识。可以听一点比较轻缓的音乐，也可以平复情绪，有利于睡眠。
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